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2025年 11月 9日 【レッツゴー健康】岡田駿太
こんにちは！
最近マスクをつけ始めた岡田です。
受験って、勉強だけ頑張ればいいと思いがちだけど、
実は「体調管理」もすごく大事です。
どんなに勉強しても、体調を崩して本番で実力を出せなかったらもったいないですよね。
特に冬は風邪やインフルエンザが流行るし、寒暖差もあるので、
体調を整える意識を持つことが大切です。
今回は、受験生が元気に本番を迎えるための体調管理のコツを紹介します。
①睡眠をしっかりとること
「もうちょっとだけ勉強しよう」って思う気持ちはわかります。
でも、
寝不足になると集中力が下がって、次の日の勉強効率も悪くなります。
理想は6〜8時間の睡眠。
寝る前にスマホを見ると眠りが浅くなるので、
ストレッチしたり音楽を聴いたりしてリラックスしてから寝るのがおすすめです。
②バランスのいい食事
朝ごはんを抜くと、頭がボーッとして勉強に集中できません。
「ごはん＋魚や卵＋野菜」みたいに、主食・主菜・副菜をそろえると◎。
特にビタミンCが多いみかんや、タンパク質がとれる豆腐・卵は、
受験生の味方です。
食事で体を整えると、気持ちまで前向きになります。
③少し体を動かすこと
ずっと机に向かってると体が固まって、
頭も働きにくくなります。
1日10〜20分でもいいので、
軽くストレッチをしたり、外を散歩したりしてみましょう。
血の流れがよくなって、気分もスッキリします。
あと、「ちょっと変だな」と思ったら早めに休むこと。
喉が痛いとか、体がだるいとか、そんな小さなサインを無視しないでください。
無理して勉強しても、長引いたらもっと大変です。
薬を飲むより、
まずはしっかり寝て、水分をとって体を休めることが一番の回復方法です。
そして忘れがちなのが、
④心のケア
受験期はプレッシャーや不安も多いけど、
ストレスをためすぎると体にも悪影響が出ます。
好きな音楽を聴いたり、友達や家族と話したりして、
気持ちをリセットする時間を作ってくださいね。
受験は長い戦いだから、頑張りすぎず、体調を第一に考えることが大切です。
ちゃんと寝て、しっかり食べて、少し体を動かす
それだけで、集中力もやる気も全然違ってきます。
健康な体があってこそ、努力は結果につながります。
最後まで自分を信じて、ベストなコンディションで本番に挑みましょう！
それでは今回のブログはここまで！
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明日のブログは…
脇担任助手です！
話したことがある担任助手は多いのではないでしょうか？
脇担任助手は週9日登校をしたことがあるらしく
しかも
いつも東進いるので
いつ自分の時間を作っているのか不思議です
明日のブログもお楽しみに！
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2025年 11月 8日 【頑張る以上に楽しむこと！！】尾木日葉
こんにちは！尾木日葉です🐤
今日もテーマは
「体調管理でしていたこと」
です！！
受験期は勉強が中心の生活になるけれど、私は「体調を整える＝毎日をできるだけ楽しく過ごすこと」だと思っていました🌸
どんなに頑張っても気持ちが沈んでしまうと続かないし、笑顔でいられる日が多いほど、自然とやる気も出る気がしていました。
朝は苦手だったので、無理に早起きしたり朝ごはんを食べたりはしていませんでした。
その代わり、夜の時間を自分のリズムで使うことを大事にしていました。好きな音楽を聴きながら復習したり、
勉強の合間に友達と少しLINEしたり、そんな小さなことでも「今日もいい日だったな」と思えるようにしていました。
体調面では、睡眠を削らないことをルールにしていました！
寝不足だと何をしても集中できないし、イライラしてしまうこともあるので、どんなに忙しくても6時間以上は寝るようにしていました。
寝る前には軽くストレッチをして、気持ちを切り替えるようにしていました。
そして、メンタル面では「落ち込んだままで終わらないこと」を意識していました。
模試の結果が悪くても、「今日はこれができたからOK」と自分を認めるようにして、次の日には切り替えること
完璧じゃなくても自分を褒めることが、結果的に一番の体調管理になったと思います！
受験期はストイックに頑張るイメージがあるけど、私は「毎日を楽しむ工夫をすること」こそ大事だと思います。
笑って過ごせる日が多いほど、心も体も元気でいられると思います！！
それでは、明日のブログは、、、！
岡田担任助手です！
あまり体調を崩しているイメージはありませんが、彼はどんなことをしていたのでしょうか？
お楽しみに！
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2025年 11月 7日 人混みは避けよう【長谷川禎治】
皆さんこんにちは
最近はNBAというバスケのリーグが始ったので、近頃はこれをモチベーションに生きています
NBA好きな人がいたら応援してるチーム教えてください
さて、
今日もブログのテーマは体調管理です
実は僕は受験生時代は体調管理について全然考えていなかったです、、
よくないですね
どのくらいかというとつい先日久しぶりにインフルの予防接種を受けました
ですがなぜか体調不良になることは全くと言っていいほどなかったです
今日は僕が体調不良にならなかった秘訣を紹介していきます
個人的に一番効果あったなと思うのは古賀さんとめっちゃかぶってしまうんですが
規則正しい生活です
僕は毎日６時半までに起きて必ず０時には寝ていました
受験当日も朝は早いので生活習慣だけは絶対崩さないようにしていました
そしてもう一つ大事だと思うのは
朝ごはんです
朝ごはんを食べないという人を東進でもたまに耳にしますが
絶対に食べたほうが良いと思います
僕は朝ごはん食べないと頭は回らないし元気も出ず一日の調子がすこぶるよくないです
食べるものによっても集中力なども変わってくると思うので是非こだわってみてください
あとは日常生活では人混みは避けるようにしていました
たしか電車などはなるべくすいてる車両に行ってました
他にはR-１などもいいとよく聞きますね
実際僕の周りには一日一本飲んでいる友達もいました
その人はコロナもインフルもかかっていましたが
最後に。この時期に体調崩すとかなり嫌だと思うので
体調管理も頑張ってください！
明日のブログは
尾木担任助手です！
尾木担任助手は生徒時代どんなことを意識して生活していたのでしょうか
お楽しみに
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2025年 11月 6日 【規則正しい生活】古賀聡一郎
野球シーズンも終わりついにやることがなくなってしまいましたね
野球以外の見るスポーツが無いので
最近は結構暇をしています
なんかおすすめの見るスポーツあれば教えてください
というわけで今日からのブログテーマは
「健康管理でしていたこと」
です！
実際に各担任助手がやっていた
体調管理法を知ることが出来るのではないかと思います！
初日は僕ということで
実際に受験生時代にやっていた体調管理法を
教えたいと思います！
まず１番気を付けていたことは
規則的な生活
です
特に夏休み明けからはずっと安定した生活ができていたと思います
６時半に起きて
７時に学校に行って
学校終わったら東進に行って
１０時過ぎに家に帰って
１０時半くらいまでテレビ見ながらご飯を食べて
１１時前まで風呂に入って
テレビのスポーツコーナーを見て
単語帳などを読んで
１２時までには寝る
こんな感じの生活をずっと繰り返していました
これが健康の秘訣ではないでしょうか
大学生になって気づいたんですが
毎日決まった生活をするということはとても大切で
ひどく生活リズムが乱れたりすると
昼なのに集中力がなくなったり
睡眠時間が足りなくなって免疫力が落ちたりと
あまりいいことが無いです
どうせ毎日やることは大きくは変わらないので
しっかりと規則的に生活をしましょう
もう一つ気を付けていたことは
食事です
朝ごはんはちゃんと食べること
夜ごはんもしっかり食べること
この二つは毎日しっかりやっていました
ご飯を食べるときは勉強のことを忘れるのもこだわりでした
家族と話したり
テレビでニュースを見たりと
リラックスすることを大切にしてました
後風呂の時間もですね
心の健康も大事ってことですね
あとはマスクしてワクチンもしっかり打つことですね
寒くなる時期なので
体調管理には気を付けてください！
明日のブログは…
長谷川担任助手です！
日ごろからあんまり考えてなさそうでも
実はいろいろ考えながら生活しているのではないかと思ってます
ぜひ読んでください！
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2025年 11月 5日 【実りの秋！】浅野朋花
皆さんこんにちは！！
最近食欲が爆発していて大変な
浅野です！笑
「○○の秋」という言葉はたくさんありますが
私は迷わず
「食欲の秋」
ですね！！笑
秋は美味しいものたくさんで困ります…
私のことはさておき
皆さんにとっては様々なことに関して
「実りの秋」
にしてほしいなと思います🍁
そのひとつとして挙げられるのが
つい最近受験した
全国統一高校生テスト
です！！
今回のブログでは一昨日からに引き続き
模試後の過ごし方
についてお話したいと思います！
「実りのある模試」
にするためには
模試後の過ごし方が
すごーく重要です！！
私なりの模試後の過ごし方の重要ポイントを
3つお伝えします！
①自己採点はその日のうちに
こちらはもう
受験生にとっては当たり前ですね！
ですが
中学生、高1生、高2生の皆さん！
模試を受けたままで
終わりにしてしまっていませんか…？
模試は
成績を伸ばすために
受けるもの！
結果を見るだけで満足しては
ダメです🙅
自己採点については
前前回のブログで
住岡担任助手が詳しく
解説してくれています！
👇こちらを参照してください👇
②合格ナビゲートを活用する
皆さん
合格ナビゲート
使ったことありますか？
これ、すごーく便利な機能なんですよ！
どうやって使ったら良いか
少し解説していきますね✍
まず、WEB成績表を開きます
そして以下のページから
合格ナビゲートのページへ飛びます👇
合格ナビゲートのシステムでは
志望校別に
目標とする判定（A～D）
を選ぶだけで
その判定にするために
必要な点数を算出して
科目別の正解必須問題
を出すことができるんです！！
これをうまく使いこなせれば
正解必須問題を中心に
効率よく復習することができるし
自分の立ち位置や目標までの距離
がより明確になります！
科目別にできるところも
すごく魅力的なので
ぜひ活用してみてください✨
③振り返り・自己分析を行う
個人的に私が1番重視していた点は
ここかなあと思います！
自己分析ってすごく重要で
ここがちゃんとできていないと
本番も同じミスをしてしまいます💦
科目別に
Why：なぜ間違えたのか
単語？文法？公式が抜けていた？
など根本的な部分から見直す
When：時間配分は大丈夫か
時間が足りなくなって
最後まで解ききれないなら
この時間で区切る
と決めてしまうのも大事
What：何の範囲が苦手なのか
時間は有限なので
何を優先して勉強していくのか
方針を定めることが重要
How：どんなミスが多いのか
正誤問題でのミス？計算ミス？
などミスする要因を分析して対策を考える
このように
自己分析項目は基本
5W1H
に則って考えていくと良いです◎
相手（問題）を知るのも大事ですが
自分を知るのもすごく重要なので
この機会に自分と向き合ってみてください👀
以上が模試後の過ごし方における
重要ポイントでした！
いかがでしたでしょうか？
模試後の過ごし方で
ここからの勉強の質は
大きく変化していきます！
「実りのある模試」
にするために
以上のポイントを
実践してみてください🔥
今日も読んでくれて
ありがとうございました🌷
次回のブログは…
古賀担任助手です！
明日からブログテーマが変わります！
医学部の彼にはぴったりの
ブログテーマではないでしょうか？
お楽しみに～！💭
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